FAM-Kurse für Erwachsene im Bereich Entspannung

Babymassage nach Leboyer 

Eltern-Kind-Kurs  (für Mama/ Papa mit Baby ab 8 Wochen - 6 Monate)

Die Babymassage nach Leboyer fördert die physische und psychische Entwicklung Deines Kindes, es stärkt die Lebenskräfte und ist ein altes Heilmittel zur Linderung und Verhütung vieler Krankheiten. Babymassage stärkt die Beziehung zwischen Eltern und Kind. Sie führt zur Entspannung, trägt zur Entwicklung des Empfindungsvermögens bei und hilft oft bei Bauchweh und Unruhe.

Du lernst in meinem Kurs Griffe, die Euch Beiden zu einer wohltuenden Entspannung und tiefem Wohlbefinden verhelfen. Die Babymassage bietet die Möglichkeit, sich füreinander Zeit zu nehmen und in Ruhe über Blickkontakte und Körpergefühl zu kommunizieren, Bindung zu verstärken.

Das gemeinsame Miteinander und der Austausch unter den Teilnehmenden ist mir sehr wichtig. Max. 8 Elternteile mit Kind

Mitzubringen: Kleine Decke, Windel, Öl oder Lotion
Termine: Donnerstags jeweils 10.00 - 10.50 Uhr
Raum: Mu-Ki-Raum (im Keller)
Anmeldung und Informationen: bei Ute Rupprecht
Kontakt per Telefon: 0162/ 17 63 074
Kontakt per E-Mail: uterupprecht@t-online.de


Fit mit Baby - Knuddel Dich fit

Spaß und Fitness für Mamas mit Babys von 3-8 Monaten

Du hast das Baby nicht nur dabei, sondern es ist ein Teil des Kurses. Zu Beginn der Stunde haben wir bei fetziger Musik das Baby als Trainingsgewicht ;-) in der Tragehilfe. Die Babys lieben es den Rhythmus der Musik und Deiner intensiven Bewegungen zu spüren. Dann geht es am Boden weiter mit funktionellen Übungen, bei denen Du deutlich spüren wirst, wie sie dich effektiv und doch schonend wieder in Form bringen. Bei allen Übungen ist Dein Kind integriert und bei Dir. Ihr werdet gemeinsam großen Spaß haben. Es gibt auch Lieder, Kniereiter, Flugspiele etc.

Der Kurs kann auch parallel zur Rückbildung gemacht werden!
Tragehilfe ist wichtig um Deinen Nacken zu entlasten, geht aber auch ohne.
Nähere Infos schicke ich Dir bei Anmeldung zu.

Termine: mittwochs 10.35-11.50 Uhr
Anmeldung: Susanne Hirner, Beckenboden&Pilatestrainerin, Zumbainstr.
gerne über meine Homepage, E-Mail oder Telefon
Kontakt per Telefon: 089/81889687
Kontakt per E-Mail: susanne.hirner@musik-tanz-pilates.de
Weitere Infos auf Homepage: www.musik-tanz-pilates.de


Qigong

Qigong ist eine sanfte Atem- und Bewegungsmethode aus der traditionellen chinesischen Medizin. In Verbindung mit Akupressur und Selbstmassage wirkt es unterstützend bei vielen chronischen Krankheiten und stärkt den gesamten Bewegungsapparat. Ziel des Kurses ist Stressabbau und die Harmonisierung von Körper, Seele und Geist.

Termine: Montags, jeweils 18.15 - 19.45 Uhr
Kontakt: Gisela Firmhofer (zertifizierte Qigong-Lehrerin)
Kontakt per Telefon: 089/81320296


Achtsamkeit und Glück ist erlernbar (ab 16 Jahren)

Achtsamkeit zu kultivieren bedeutet Glück zu kultivieren

Die meisten Menschen erklären Glück zum Ziel ihres Lebens. Obwohl wir heutzutage so viel Luxus haben wie nie zuvor, sind die meisten Menschen tendenziell eher unglücklich. Dabei kann man lernen, glücklich zu sein.

Auf Basis der Erkenntnisse der modernen Achtsamkeits- und Glücksforschung, kombiniert mit den Praktiken des traditionellen Hatha-Yoga, erlernen Sie in Theorie und Praxis, das Glück in Ihren Alltag zu integrieren. Getreu nach dem Motto “Zufriedenheit ist eine Entscheidung”.

Max. 10 TN - Bitte Yogamatte mitbringen

Termine: Freitags von 18.00 bis 19.30 Uhr
Kursleitung: Monika Stahl, zert. Yogalehrerin BDY
Anmeldung: telefonisch (0176/23 205 481) oder per E-mail MonikaStahl@gmx.de
Weitere Infos auf Homepage: www.happymityoga.wordpress.com


YOGA präzise - dynamisch - klar

Yogakurse für mehr Ruhe, Kraft und Ausgeglichenheit

 

Yoga ist mehr als ein heilsames Körpertraining. Denn Yoga führt uns durch regelmäßiges Üben zu körperlicher Vitalität und geistig-seelischer Ausgeglichenheit. Körperübungen, Atemtechniken, Konzentrationsschulung und Entspannungsmethoden ermöglichen uns, den Körper zu kräftigen, von Schlacken zu reinigen und den Geist ruhig und klar werden zu lassen, so dass wir in unsere Mitte finden. Wir üben die klassischen Stellungen des Hatha-Yoga dynamisch mit dem Atem in Bewegungsabfolgen (Vinyasas). Präzise Anweisungen führen sicher in die Übungen und sind somit auch eine Grundlage für das Üben Zuhause. Dieser kraftvolle Yoga-Stil steigert die Atmung und Beweglichkeit, formt den Körper, stärkt die Organe und stabilisiert das Nervensystem. Sie fühlen sich erholt, ruhig und erfrischt.

 

Quereinstieg, Probestunde & Nachholen sind möglich, sofern ein Platz frei ist

Termine: Kurs I    Dienstags von 9.00 - 10.15 Uhr
                Kurs II   Dienstags von 10.30 - 11.45 Uhr
Anmeldung: per mail oder telefonisch bei Petra Mertens (Yogalehrerin mit Krankenkassen-Anerkennung für Präventionskurse)
Kontakt per Telefon: 089/8126461
Kontakt per E-Mail: mertenspetra@gmx.de
Weitere Infos auf Homepagewww.yoga-allach.de


Yoga zum Kraft tanken...

In angenehmer Atmosphäre und schönen, großzügigen Räumen findest Du hier die Gelegenheit, Dich vom Alltag frei zu machen und neue Kraft zu schöpfen. Achtsame Bewegungen lösen und stärken sanft die Rückenmuskulatur, entspannen Schultern und Nacken. Dein gesamter Körper wird in die Arbeit einbezogen und kann kraftvoller und beweglicher werden.
Genieße also einen entspannten und entspannenden Kurs ohne Hektik und Trubel, dennoch effizient und belebend zugleich. So erlangst Du Stabilität und Kraft, die im wahren Wortsinn von innen kommt, um den Alltag gelassener zu meistern.
Kursleiterin Petra Heyer ist hauptberufliche, zertifizierte Yogalehrerin und Diplom-Atemtherapeutin und Mitglied der Berufsverbände. Sie war über 10 Jahre für die Elternschule im Klinikum Dritter Orden tätig. Lasse Dich also von einer erfahrenen Kursleiterin begleiten, die Haltungen sehr einfühlsam korrigiert, nicht kontrollierend ist, sondern viel Raum für’s eigene Spüren und Hineinwachsen in die Übungen lässt.

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Versäumte Kurstermine können in den Parallelkursen nachgeholt werden.

Kosten: Die Kurse werden als Präventionsmaßnahmen von den gesetzlichen Krankenkassen unterstützt.
Termine: Kurs 1: Dienstags 19.45 Uhr
                Kurs 2: Freitags 9.00 Uhr
                Kurs 3: Freitags 9.00 Uhr
Kursleitung: Petra Heyer, zertif. Yogalehrerin BDY, Dipl. Atemtherapeutin
Anmeldung: per eMail oder über das Anmeldeformular im Internet (s.u.)
Kontakt per Telefon: 0172-973 71 34
Kontakt per E-Mail: petra-heyer@web.de
Weitere Infos auf Homepage: www.yoga-untermenzing.de

 


Yoga & Atem in der Schwangerschaft

Raum für mich - Raum für uns. Im FAM seit 2009. 

Es sind zwei, die geboren werden. Das Kind und die Frau als Mutter. Schwangerschaft und Muttersein - eine Zeit voller Wunder, voller Veränderungen. Hier findest Du den Raum, Dich selbst-bewusst auf Geburt und Mutterschaft vorzubereiten. Sanfte Übungen stärken den Körper für die Geburt und die Zeit danach. Verspannungen in Schultern, Nacken und Rücken können sich lösen, der Körper kann kraftvoller und beweglicher werden.
Rückenschmerzen und andere Schwangerschaftsbeschwerden können sich lindern. Im "Innehalten und Nachspüren" wächst der vertrauensvolle Kontakt zum Kind und zum eigenen Körper. So wächst das Vertrauen in die Geburt. Elemente aus der Atemtherapie führen Dich zu Deinem individuellen Rhythmus, der gerade in der Geburtsarbeit großen Halt geben kann. Dieser Yogakurs mit seinen vielfältigen Themen bereitet Dich Schritt für Schritt körperlich und mental auf die Geburt vor.

Insgesamt über zehn Jahre Ausbildung als Yogalehrerin und Dipl.-Atemtherapeutin mit Anerkennung durch die Berufsverbände und die gesetzlichen Krankenkassen, sowie ihre Erfahrung aus zehnjähriger Arbeit an der Elternschule Klinikum Dritter Orden, ließen Petra zu den erfahrensten Yogalehrerinnen für Schwangere im deutschsprachigen Raum werden. Seit 10 Jahren arbeitet sie nun auch im FAM. "Yoga ist für mich vor allem der Moment, in dem Du Dich an das innere Wissen, an ureigene Kraft erinnerst und sie lebst. Momente der Selbstwirksamkeit, in denen etwas eintreten kann, das über Deine alltäglichen Ressourcen hinaus weist. So kann Yoga Dich mit der Kraft in Dir verbinden, die Du gerade in außergewöhnlichen Situationen des Lebens brauchst.“ Petra Heyer

Willkommen im Kurs. Willkommen im FAM.

Kosten: Die Kurse werden als Präventionsmaßnahme von den gesetzl. Krankenkassen bezuschusst.
Termine: Kurs 1: Mittwochs 18.00 Uhr
                Kurs 2: Freitags 10.30 Uhr
                Kurs 3: Dienstags 18.15 Uhr
Kursleitung: Petra Heyer, Yogalehrerin BDY, Dipl. Atemtherapeutin
Anmeldung und Information: siehe vorheriges Kursangebot