FAM-Kurse für Erwachsene im Bereich Entspannung

Qigong

Qigong ist eine sanfte Atem- und Bewegungsmethode aus der traditionellen chinesischen Medizin. In Verbindung mit Akupressur und Selbstmassage wirkt es unterstützend bei vielen chronischen Krankheiten und stärkt den gesamten Bewegungsapparat. Ziel des Kurses ist Stressabbau und die Harmonisierung von Körper, Seele und Geist.

Kosten: 90,00 €/Halbjahr, 10 x 90 min
Termine: 21.01.2019 - 01.04.2019 (21.1./28.1./4.2./11.2./18.2./25.2./11.3./ 18.3./25.3./1.4.)
                - jeweils montags von 18.15 - 19.45 Uhr im Dachgeschoss
Kontakt: Gisela Firmhofer (zertifizierte Qigong-Lehrerin)
Kontakt per Telefon: 089/81320296


Bewegter Rücken

Haben Sie Rückenschmerzen oder wollen Sie sich im Alltag bewusst rückenfreundlich bewegen? Dann nutzen Sie diese Gymnastikstunde, um sich ohne Kinder “rückenfit” zu machen. Aktuell ist nur eine Aufnahme auf die Warteliste möglich; bitte setzen Sie sich direkt mit der Kursleiterin in Verbindung.

Kosten: 50,- € für 10 x
Termine: Donnerstag von 10.30 - 12.00 Uhr Freitag von 9.00 - 10.00 Uhr
Anmeldeinformationen allgemein: Marion Pötzsch
Kontakt per Telefon: 08131/297171
Kontakt per E-Mail: marion.potzsch@gmail.com


YOGA präzise - dynamisch - klar

Yogakurse für mehr Ruhe, Kraft und Ausgeglichenheit

Yoga ist mehr als ein heilsames Körpertraining. Denn Yoga führt uns durch regelmäßiges Üben zu körperlicher Vitalität und geistig-seelischer Ausgeglichenheit. Körperübungen, Atemtechniken, Konzentrationsschulung und Entspannungsmethoden ermöglichen uns, den Körper zu kräftigen, von Schlacken zu reinigen und den Geist ruhig und klar werden zu lassen, so dass wir in unsere Mitte finden. Wir üben die klassischen Stellungen des Hatha-Yoga dynamisch mit dem Atem in Bewegungsabfolgen (Vinyasas). Präzise Anweisungen führen sicher in die Übungen und sind somit auch eine Grundlage für das Üben Zuhause. Dieser kraftvolle Yoga-Stil steigert die Atmung und Beweglichkeit, formt den Körper, stärkt die Organe und stabilisiert das Nervensystem. Sie fühlen sich erholt, ruhig und erfrischt.

Quereinstieg, Probestunde & Nachholen sind möglich, sofern ein Platz frei ist

Kosten: 115,00 € für 8 x 75 min
Termine: 12.03.2019 - 14.05.2019 jeweils im Dachgeschoss
                Kurs I    Dienstag von 9.00 - 10.15 Uhr
                Kurs II   Dienstag von 10.30 - 11.45 Uhr
                Folgekurse 8 x ab Dienstag, 21.05.2019 - 23.07.2019
Anmeldeinformationen: Anmeldung per mail oder telefonisch bei Petra Mertens (Yogalehrerin mit Krankenkassen-Anerkennung)
Kontakt per Telefon: 089/8126461
Kontakt per E-Mail: mertenspetra@gmx.de
Weitere Infos auf Homepage (u.a. zu Abendkursen): www.yoga-allach.de


Yoga zum Kraft tanken...

Hier findest Du den Raum wieder in Form zu kommen und neue Kraft zu tanken: Dieser Yoga-Kurs fördert die Körperwahrnehmung. Er verbessert Muskelkraft, Figur und Beweglichkeit. Rücken, Bauch, Beine und Beckenboden werden gestärkt, die Taille gestrafft und die Schultern sowie der Nacken spürbar entlastet. Du findest in diesem Kurs mehr als ein körperliches Workout - Tiefenentspannung, Meditation und Elemente aus der Atemtherapie schenken Ruhe und Entspannung. Hier findest Du die Zeit, in einem schönen, großzügigen Raum mit angenehmer Atmosphäre den vermissten Freiraum - Deine "Mitte" - zu finden. Aus ihr kommen die Kraft und die Gelassenheit, den Alltag mit Kindern gut zu meistern.

Kursleiterin Petra Heyer ist hauptberufliche Yogalehrerin BDY, Dipl. Atemtherapeutin und war über 10 Jahre für die Elternschule im Klinikum Dritter Orden tätig. Ihrer jahrelangen Erfahrung und Ausbildung kannst Du Dich auch mit Wirbelsäulen- oder Gelenkproblemen anvertrauen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Kosten: 148,- €, 12 x 90 min
Die Kurse werden als Präventionsmaßnahmen von den gesetzl. Krankenkassen bezuschusst.
Termine: Dienstag, 26.03. - 09.07.2019, 20.00 - 21.30 Uhr
                Mittwoch, 25.06. - 17.07.2019, 19.30 - 21.00 Uhr
Kontakt: Kursleitung Petra Heyer, Yogalehrerin BDY, Dipl. Atemtherapeutin AfA
Anmeldung: per eMail oder über das Internet
Kontakt per Telefon: 0172-973 71 34
Kontakt per E-Mail: petra-heyer@web.de
Weitere Infos auf Homepage: www.yoga-untermenzing.de


Achtsamkeit und glück ist erlernbar

Achtsamkeit zu kultivieren bedeutet, Glück zu kultivieren

Die meisten Menschen erklären Glück zum Ziel ihres Lebens. Obwohl wir heutzutage so viel Luxus haben, wie nie zuvor, sind die meisten Menschen tendenziell eher unglücklich. Dabei kann man lernen, glücklich zu sein.

Auf Basis der Erkenntnisse der modernen Achtsamkeits- und Glücksforschung, kombiniert mit den Praktiken des traditionellen Hatha-Yoga, erlernen Sie in Theorie und Praxis, das Glück in Ihren Alltag zu integrieren. Getreu nach dem Motto “Zufriedenheit ist eine Entscheidung”.

Geeignet für Erwachsene und Jugendliche ab 16 Jahren

Kosten: 130,00 €, 10 x 90 min
Termine: 15.+29.03., 05.+12.04., 10.+24.05., 07.06., 12., 19.+26.07.2019 - immer freitags von 18.00 - 19.30 Uhr
Kontakt: Monika Stahl, zertifizierte Yoga-Lehrerin im Berufsverband der Yogalehrer (Krankenkassenanerkennung)
Kontakt per Telefon: 0176/23205481
Kontakt per E-Mail: MonikaStahl@gmx.de
Weitere Infos auf Homepage: www.happymityoga.wordpress.com


Grundstufe Autogenes Training

Eine bewährte Technik für mehr Gelassenheit in Stress-Situationen

Ob Termindruck im Beruf, familiärer Trubel oder einfach, um sich und seiner Seele im hektischen Alltag etwas Gutes zu tun: In diesem Kurs von Heilpraktikerin und Hypnotherapeutin Eva Rudolf erlernen Sie mit dem Autogenen Training ein Entspannungsverfahren, das Ihnen nach kurzer Zeit in vielen Alltagssituationen mehr Gelassenheit schenken kann.

Bitte bringen Sie mit: bequeme Sachen, eine Decke, Getränk und eine Matte (falls vorhanden - bitte bei Anmeldung angeben)

Kosten: 60,- €, 4 x 60 min
Termine: Kurs 1: 14.03. - 04.04.2019
               Kurs 2: 27.06. - 18.07.2019 jeweils donnerstags, 18.30-19.30 Uhr 
Kontakt allgemein: Anmeldung bei Eva Rudolf, Heilpraktikerin | Hypnotherapeutin (VDH) | Kursleiterin Autogenes Training
Kontakt per Telefon: 089-21 96 65 40
Kontakt per E-Mail: post@heilpraxis-evarudolf.de
Weitere Infos auf der homepage: www.heilpraxis-evarudolf.de


Mittelstufe Autogenes Training - für Fortgeschrittene

Für alle, die eine tiefergehende Entspannung erfahren möchten

Sie haben bereits erste Erfahrungen mit dem Autogenen Training gesammelt, sind nun aber bereit über Wärme- und Schwereübungen hinaus zu gehen?
In diesem Kurs lernen Sie von Heilpraktikerin und Hypnotherapeutin Eva Rudolf, wie Sie nun auch in anderen Körperregionen ein angenehmes und entspanntes Gefühl erreichen können. Freuen Sie sich auf Übungen, wie Sie Ihre Atmung zum klaren Denken in Stresssituationen regulieren können oder den bekannten „Knoten im Bauch“ auflösen. Seien Sie gespannt, welch tiefgreifend entspannenden Einfluss das Autogene Training in der Mittelstufe auf Ihre Gelassenheit in Ihrem Alltag haben kann.

Bitte bringen Sie mit: bequeme Sachen, eine Decke und eine Matte (falls vorhanden - bitte bei Anmeldung angeben)

Anmeldeinformationen allgemein: Max. 10 Teilnehmer, Teilnahme an der Grundstufe ist empfehlenswert, bei Vorerfahrung mit Entspannungstechniken aber nicht erforderlich
Kosten: 60,- €, 4 x 60 min
Termine: 02.05. - 23.05.2019, jeweils donnerstags 18.30 - 19.30 Uhr
Kontakt allgemein: Anmeldung per mail oder telefonisch bei Eva Rudolf
Kontakt per Telefon: 089/219 66 540
Kontakt per mail: post@heilpraxis-evarudolf.de
Weitere Infos auf der homepage: www.heilpraxis-evarudolf.de


Gut gefüßelt - Fit und Vital mit Fußreflexzonenmassage

Viele von uns sind froh, dass wir sie haben, doch nur die wenigsten beachten sie wirklich: Unsere Füße.
Dabei kennt jeder das angenehme Gefühl der Füße in einem warmen Fußbad, oder einer entspannenden Massage, die irgendwie nicht nur den Fuß, sondern den ganzen Körper entspannt.

Während dieses Seminars vermittelt Ihnen Heilpraktikerin Eva Rudolf Grundkenntnisse der Fußreflexzonen-massage. Im Anschluss finden ausreichend Übungen statt, um diese wohltuende Art der Entspannung im Alltag bei Freunden und Familie oder auch sich selber anzuwenden.

Nicht geeignet für Schwangere, Menschen mit schlechter körperlicher Verfassung, Entzündungen der Füße, Thrombose, Arteriosklerose o.ä.

Anmeldeinformationen allgemein: Max. 8 Teilnehmer
Bitte bringen Sie mit: Decke, 1 großes und 1 kleines Handtuch, große Schüssel, in die Sie Ihre Füße stellen können, Matte
Kosten: 70,-€ für einen Termin, 3 Stunden, inkl. Material
Termin: Mittwoch, 10.04.2019, 17.00 - 20.00 Uhr im MuKi-Raum
Kontakt allgemein: Anmeldung per mail oder telefonisch bei Eva Rudolf
Kontakt per Telefon: 089/219 66 540
Kontakt per mail: post@heilpraxis-evarudolf.de
Weitere Infos auf der homepage: www.heilpraxis-evarudolf.de