FAM-Kurse für Erwachsene im Bereich Entspannung

Qigong

Qigong ist eine sanfte Atem- und Bewegungsmethode aus der traditionellen chinesischen Medizin. In Verbindung mit Akupressur und Selbstmassage wirkt es unterstützend bei vielen chronischen Krankheiten und stärkt den gesamten Bewegungsapparat. Ziel des Kurses ist Stressabbau und die Harmonisierung von Körper, Seele und Geist.

Kosten: 99,- €
Termine: jeweils montags von 18.15 - 19.45 Uhr im Dachgeschoss 10 x
Kontakt allgemein: Gisela Firmhofer (zertifizierte Qigong-Lehrerin)
Kontakt per Telefon: 089/81320296


Bewegter Rücken

Haben Sie Rückenschmerzen oder wollen Sie sich im Alltag bewusst rückenfreundlich bewegen? Dann nutzen Sie diese Gymnastikstunde, um sich ohne Kinder “rückenfit” zu machen.

Kosten: 50,- € für 10 x
Termine: Donnerstag von 10.30 - 12.00 Uhr Freitag von 9.00 - 10.00 Uhr
Anmeldeinformationen allgemein: Marion Pötzsch
Kontakt per Telefon: 08131/297171
Kontakt per E-Mail: marion.potzsch@gmail.com


YOGA dynamisch im FAM
Yogakurse mit Petra Mertens am Dienstag Vormittag

Yoga ist mehr als ein heilsames Körpertraining. Denn Yoga führt uns durch regelmäßiges Üben zu körperlicher Vitalität und geistig-seelischer Ausgeglichenheit. Körperübungen, Atemtechniken, Konzentrationsschulung und Entspannungsmethoden ermöglichen uns, den Körper zu kräftigen, von Schlacken zu reinigen und den Geist ruhig und klar werden zu lassen, so dass wir in unsere Mitte finden. Wir üben die klassischen Stellungen des Hatha-Yoga dynamisch mit dem Atem in Bewegungsabfolgen (Vinyasas). Präzise Anweisungen führen sicher in die Übungen und sind somit auch eine Grundlage für das Üben Zuhause. Dieser kraftvolle Yoga-Stil steigert die Atmung und Beweglichkeit, formt den Körper, stärkt die Organe und stabilisiert das Nervensystem. Sie fühlen sich erholt, ruhig und erfrischt.

Kosten: 115,- € für 8x 75 min
Termine: Kurs I Dienstag 9.00 - 10.15 Uhr Kurs II Dienstag 10.30 - 11.45 Uhr 8 x ab Dienstag, 02.10. - 18.12.2018 Folgekurse 8 x ab Dienstag, 08.01. - 26.02.2019
Anmeldeinformationen allgemein: Quereinstieg, Probestunde und Nachholen sind möglich, sofern ein Platz frei ist
Kontakt allgemein: Petra Mertens (Yogalehrerin mit Krankenkassen-Anerkennung)
Kontakt per Telefon: 089/8126461
Kontakt per E-Mail: petra.mertens@yoga-allach.de
Weitere Infos auf Homepage: www.yoga-allach.de


Yoga zum Kraft tanken...

Hier findest du den Raum, wieder in Form zu kommen und neue Kraft zu tanken: Dieser Yoga-Kurs schult die Körperwahrnehmung. Er verbessert Muskelkraft, Figur und Beweglichkeit. Rücken, Bauch, Beine und Beckenboden werden gestärkt, die Taille gestrafft und die Schultern sowie der Nacken spürbar entlastet. Du findest in diesem Kurs mehr als ein körperliches Workout - Tiefenentspannung, Meditation und Elemente aus der Atemtherapie schenken Ruhe und Entspannung. Hier findest du die Zeit, in einem schönen, großzügigen Raum mit angenehmer Atmosphäre den vermissten Freiraum - Deine "Mitte" - zu finden. Aus ihr kommen die Kraft und die Gelassenheit, den Alltag mit Kindern gut zu meistern.

Kursleiterin Petra Heyer, hauptberufliche Yogalehrerin und Dipl. Atemtherapeutin war über 10 Jahre für die Elternschule im Klinikum Dritter Orden tätig. Ihrer jahrelangen Erfahrung und Ausbildung kannst du dich auch mit Wirbelsäulen- oder Gelenkproblemen anvertrauen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Kosten: je nach Kursdauer: Abendkurse 12x 128,- €, 8x 110,-€ / Vormittagskurse: 10x 110,- €, 8x 98,- €
Termine: Dienstag, 20.00 - 21.30 Uhr, 11.09. - 04.12.2018 = 12x Mittwoch, 19.30 - 21.00 Uhr, 12.09. - 12.12.2018 = 12x Freitag, 9.00 - 10.15 Uhr, 21.09. - 14.12.2018 = 10x Dienstag, 20.00 - 21.30 Uhr, 09.10. - 18.12.2018 = 10x Mittwoch, 19.30 - 21.00 Uhr, 10.10. - 19.12.2018 = 10x Freitag, 9.00 - 10.15 Uhr, 19.10. - 14.12.2018 = 8x
Kontakt allgemein: Kursleitung Petra Heyer, Yogalehrerin BDY, Dipl. Atemtherapeutin AfA
Kontakt per Telefon: 089/131616
Kontakt per E-Mail: petra-heyer@web.de
Weitere Infos auf Homepage: www.yoga-untermenzing.de


Hormonyoga für Frauen ab 35 Jahren nach Dinah Rodrigues   

Hormonyoga ist ein ganzheitliches und verjüngendes Yoga-Programm, etnwickelt von der Brasilianerin Dinah Rodrigues (Psychologin und Yogalehrerein), ursprünglich als hormonelle Yogatherapie. Es hilft bei Problemen in den Wechseljahren, resultierend aus dem Rückgang der weiblichen Hormone und die damit verbundenen Symptome z.B. Hitzewallungen, Depressionen, Schlafstörungen. Hormonyoga ist eine energetische Yoga-Form, mit der wir unseren Energiekörper aufladen und harmonisieren. Dabei lenken wir die Energie zu den hormon-produzierenden Drüsen. Durch spezielle Übungen kann die Hormonproduktion (re)aktiviert und der Hormonabfall verringert, bzw. verhindert werden. Hormonell bedingte Symptome werden gelindert.

Für Frauen ab 35 Jahren, Yoga Matte, sofern vorhanden, bitte mitbringen.

Kosten: 150 €, 10 x 90 min
Termine: Achtung Terminänderung! ab 21.09.2018 immer freitags, von 16.00 - 17.30 Uhr - außer Schulferien
Kontakt allgemein: Monika Stahl, zertifizierte Yoga-Lehrerin im Berufsverband der Yogalehrer (Krankenkassenanerkennung)
Kontakt per Telefon: 0176/232 05 481
Kontakt per E-Mail: MonikaStahl@gmx.de
Weitere Infos auf Homepage: www.happymityoga.wordpress.com


Glück ist erlernbar :Glücklich sein mit Yoga

Die meisten Menschen erklären Glück zum Ziel Ihres Lebens. Obwohl wir heutzutage so viel Wohlstand und Luxus haben wie nie zuvor, sind die meisten Menschen tendenziell eher unglücklich. Dabei kann man es lernen, glücklich zu sein. Auf Basis der Erkenntnisse der modernen Glücksforschung, kombiniert mit den Praktiken des tradtionenllen Hatha-Yoga, erlernen Sie in Theorie und Praxis das Glück in Ihren Alltag zu integrieren. Getreu nach dem Motto: Zufriedenheit ist eine Entscheidung!

Kosten: 130,- €, 10 x 90 min
Termine: Achtung Terminänderung! ab 21.09.2018, immer freitags, 18:00 bis 19:30 Uhr (außer Schulferien)
Anmeldeinformationen allgemein: Yogamatte, Decke, Meditationskissen, sofern vorhanden, bitte mitbringen
Kontakt allgemein: Monika Stahl, zertifizierte Yoga-Lehrerin im Verband der Yoga-Lehrer (mit Krankenkassenanerkennung)
Kontakt per Telefon: 0176/232 05 481
Kontakt per E-Mail: MonikaStahl@gmx.de
Weitere Infos auf Homepage: www.happymityoga.wordpress.com


Autogenes Training

Sie sind gestresst, leicht reizbar oder können schlecht schlafen? Autogenes Training ist das ideale Entspannungsverfahren für viele Alltagssituationen. In diesem Kurs lernen Sie Autigenes Training sicher anzuwenden und wie Sie es schon nach kurzer zeit in Ihr tägliches Leben einbauen.

Bitte bringen Sie mit: Bewueme Sachen, Decke, Getränk und eine Matte (falls vorhanden - bitte bei Anmeldung angeben)
Kosten: 50,- €, 4 x 60 min
Termine: Donnerstag, 18.30 - 19.30 Uhr ab 13.09.2018
Kontakt allgemein: Eva Rudolf, Heilpraktikerin | Hypnotherapeutin (VDH) | Kursleiterin Autogenes Training
Kontakt per Telefon: 089-21 96 65 40
Kontakt per E-Mail: heilpraxis-evarudolf@online.de