FAM-Kurse für Erwachsene im Bereich Bewegung

Tanzen für Eltern mit Kindern von 3 - 5 Jahren

Kinder lieben Bewegung.
Sie wollen hüpfen, springen, schwingen, drehen, fliegen, wirbeln.
Im Kindertanz geht es darum, die natürliche Lust am Tanzen zu fördern. Nach dem Aufwärmen und ein paar tänzerischen Spielen, sowie Spiel und Bewegungsliedern, erarbeiten Eltern und Kinder gemeinsam eine Choreografie. Etwas Besonderes, das altersunabhängig ist!

Für erfahrene Tänzer*innen oder Anfänger*innen. Keine Bewegung ist falsch: alles ist perfekt!

Kosten: 150,- €/Halbjahr, 17 x 50 min
Raum: Großer Saal
Termine: Montag, 02.03. - 20.07.2020 von 15.30 - 16.20 Uhr
Kontakt per Telefon: 089/8119372  oder 0160/7931394
Kontakt per E-Mail: yella.schicketanz@web.de
Weitere Infos auf Homepage: www.yella-schicketanz.de


Babyzeichensprache (für Babys ab 6 Monaten)

Lernen Sie, mit Ihrem Baby zu kommunizieren, bevor es sprechen kann

Der Kurs ist angefüllt mit Musik, Bewegung und Spielen für die Kleinen, sowie Wissen und Austausch für die Großen. Nebenbei fördern Sie durch die Babyzeichen auch noch die sprachliche und soziale Entwicklung Ihres kleinen Schatzes. Max. 8 Baby-Eltern-Teams

Kosten: 125.- €/ 12 x 60 Min
Termine: Mittwochs 04.03.2020 - 17.04.2020 von 9.30 - 10.30 Uhr
Raum: MuKi-Raum (im Keller)
Kursleitung: Dr. Sabine Desiree Adam
Anmeldungen bitte per E-mail: Sabine.Adam@babyzeichensprache.com
Weitere Infos auf Homepage: www.babyzeichensprache.com


Pilates und Faszientraining

Bindegewebe im Fokus

Faszien sind bindegewebige Strukturen verschiedenster Konsistenz, die den ganzen Körper als umhüllendes und verbindendes Gewebe durchziehen. Ohne dieses Netzwerk würde der Körper nicht funktionieren.Sie unterstützen und schützen ihn, wirken wie elastische Stoßdämpfer bei allen Bewegungen. Nach neuesten Erkenntnissen der Wissenschaft können diese durch Bewegungsmangel oder bei andauernden einseitigen Bewegungsabläufen "verfilzen". Die Elastizität nimmt ab, Schmerzen entstehen. Pilates ist die geeignete Trainingsmethode, um die Funktionsfähigkeit der Faszien zu verbessern.
Die teils kraftvollen aber auch fließend-schmelzenden Übungen, die von der tiefen Bauch-und Beckenbodenmuskulatur aus gesteuert werden, wirken sich besonders positiv auf das fasziale System aus.

Mitzubringen: Bequeme Sportbekleidung, Matte
Kosten: 98,- € für 14 x 75 min
Termine: Freitags, 10.15 - 11.30 Uhr, 07.02. - 26.07.2020 (außer in den Ferien)
Raum: Großer Saal
Anmeldeinformationen allgemein: Kursleitung Dagmar Labitzke - Faszientrainerin, Pilateslehrerin, Doz. Qigong
Kontakt per Telefon: 089/8929294
Kontakt per E-Mail: dalia@daliamuenchen.de


Pilates mit Susanne (mit Vorerfahrung)

9 Kurse pro Woche in Level II und III

Pilates ist toll! Es verbessert Muskelkraft, Beweglichkeit, Balance, Haltung und Atmung. Jeder profitiert davon. Egal ob Du untrainiert bist oder Hochleistungssportler: Du wirst rasche Erfolge spüren. Schenk Deinem Körper eine Stunde, die ihm wirklich gut tut. Als zertifizierte Trainerin mit langjähriger Erfahrung in Gruppen- und Personaltraining biete ich Dir abwechslungsreiche Stunden, die neben Deiner Muskulatur auch Deine Wahrnehmung und Dein Körpergefühl verbessern werden. Nach der Stunde wirst Du Dich beweglich, aufgerichtet, entspannt, straff, kurz gesagt: super fühlen.

Für Pilates II sind 10 Stunden Vorerfahrung notwendig. Verpasste Stunden können in all meinen Kursen nachgeholt werden.

Meine Ausbildungen in Fascial Fitness, Wirbelsäulengymnastik und Entspannungspädagogik ergänzen das Pilateskonzept perfekt.

Kosten: 170,00 €/Halbjahr,  17 x 60 min
Raum: Großer Saal
Termine: 10.02.2020 - 09.07.2020 Mo/ Mi/ Do Vormittag, sowie Mo/ Die Abend (genaue Termine siehe Homepage)
Anmeldung: Gerne über meine Homepage, E-Mail oder Telefon
Kontakt per Telefon: 089/81889687
Kontakt per E-Mail: susanne.hirner@musik-tanz-pilates.de
Weitere Infos auf Homepage: www.musik-tanz-pilates.de


Zumba am Vormittag - Schwitzen mit Spaß

Zumba – Dance Fitness: Wer mal richtig schwitzen will, der ist hier richtig :-) Zumba lieben garantiert alle, die sich keine komplexen Choreografien merken wollen, sich aber gerne zu toller Musik bewegen! Ausprobieren! Mit Spaß purzeln Kalorien und Pfunde, Eure Beweglichkeit und Kraft wird garantiert zunehmen! Die Koordination verbessert sich von alleine und Ihr lernt zu verschiedensten Rhythmen zu tanzen. Salsa, Reggaeton, Merengue und einige andere mitreißende Rhythmen sorgen dafür, dass die 45 Minuten wie im Flug vergehen.

Meine Abendkurse findet Ihr auf meiner Homepage.

Kosten: 150,- €/Halbjahr, 17 x 45 min
Raum: Großer Saal
Termine: Montags 10.02.2020 - 09.07.2020 von 10.05 - 10.50 Uhr
                Mittwochs 13.02.2020 - 11.07.2020 von  9.35 Uhr - 10.20 Uhr 
Anmeldung: Gerne über meine Homepage, E-Mail oder Telefon
Kontakt per Telefon: 089/81889687
Kontakt per E-Mail: susanne.hirner@musik-tanz-pilates.de
Weitere Infos auf Homepage: www.musik-tanz-pilates.de


Bewegter Rücken

Haben Sie Rückenschmerzen oder wollen Sie sich im Alltag bewusst rückenfreundlich bewegen? Dann nutzen Sie diese Gymnastikstunde, um sich ohne Kinder “rückenfit” zu machen. Aktuell ist nur eine Aufnahme auf die Warteliste möglich; bitte setzen Sie sich direkt mit der Kursleiterin in Verbindung.

Kosten: 50,- € für 10 x
Termine: donnerstags von 10.30 - 12.00 Uhr oder freitags von 9.00 - 10.00 Uhr
Anmeldeinformationen allgemein: Marion Pötzsch
Kontakt per Telefon: 08131/297171
Kontakt per E-Mail: marion.potzsch@gmail.com


Gymnastik für alle, die fit bleiben wollen: Bewegung ist die beste Medizin

Lust auf Bewegung? Mit Spaß und Freude werden bei rhythmischen Übungen Ausdauer, Kraft und Koordination trainiert, inklusive Schulung der Tiefensensibilität (Propriozeption). So erhöht sich dabei die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit, die Alltagskompetenz wird verbessert und schließlich das körperliche und seelische Wohlbefinden gesteigert.
Derzeit sind nur Plätze auf der Warteliste frei, bitte setzen Sie sich direkt mit dem Kursleiter in Verbindung.

Kosten: 4,50 € pro Stunde
Termine: jeweils donnerstags von 9.00 - 10.00 Uhr im Dachgeschoss
Kontakt per Telefon: 089/1411203
Kontakt per E-Mail: Robert.Sandler@kabelmail.de


Afro Tanzkurs

Afrikanischer Tanz für Jung und Alt

Getanzter Rhythmus, voller Energie und Lebensfreude, das ist der afrikanische Tanz. Lebendigkeit, Temperament und Kraft dürfen mit Bewegungsfreude ausgelebt werden. Mit einem Warm-up stimmen wir uns ein. Zu Anfang der Stunde wird durch gezieltes Körpertraining die Muskulatur erwärmt und gelockert, um dann die typischen afrikanischen Bewegungen zu erlernen. Miteinander tanzen wir traditionelle und moderne afrikanische Choreographien. Die Freude am gemeinsamen Tanzen steht im Vordergrund.
Max. 10 Teilnehmer

Kosten: 140,00 €/Halbjahr, 17 x 90 min
Termine: Montag, 02.03. - 20.07.2020 von 18.15 - 19.45 Uhr
Raum: Disco
Kontakt per Telefon: 089/8119372 oder 0160/7931394
Kontakt per E-Mail: yella.schicketanz@web.de
Weitere Infos auf Homepage: www.yella-schicketanz.de


Fit mit Baby - Knuddel Dich fit

Spaß und Fitness für Mamas mit Babys von 3-8 Monaten

Du hast das Baby nicht nur dabei, sondern es ist ein Teil des Kurses. Zu Beginn der Stunde haben wir bei fetziger Musik das Baby als Trainingsgewicht ;-) in der Tragehilfe. Die Babys lieben es den Rhythmus der Musik und Deiner intensiven Bewegungen zu spüren. Dann geht es am Boden weiter mit funktionellen Übungen, bei denen Du deutlich spüren wirst, wie sie dich effektiv und doch schonend wieder in Form bringen. Bei allen Übungen ist Dein Kind integriert und bei Dir. Ihr werdet gemeinsam großen Spaß haben. Es gibt auch Lieder, Kniereiter, Flugspiele etc.

Der Kurs kann auch parallel zur Rückbildung gemacht werden!
Tragehilfe ist wichtig um Deinen Nacken zu entlasten, geht aber auch ohne.
Nähere Infos schicke ich Dir bei Anmeldung zu.

Kosten: 65.- € für 5 x 75 Min
Termine: mittwochs 10.35-11.50 Uhr
                Kurs I 19.02. - 25.03.2020
                Kurs II 22.04. - 20.05.2020
                Kurs III 27.05. - 08.07.2020
Raum: Großer Saal
Anmeldung: Susanne Hirner, Beckenboden&Pilatestrainerin, Zumbainstructor
                      gerne über meine Homepage, E-Mail oder Telefon
Kontakt per Telefon: 089/81889687
Kontakt per E-Mail: susanne.hirner@musik-tanz-pilates.de
Weitere Infos auf Homepage: www.musik-tanz-pilates.de


Achtsamkeit und Glück ist erlernbar (ab 16 Jahren)

Achtsamkeit zu kultivieren bedeutet Glück zu kultivieren

Die meisten Menschen erklären Glück zum Ziel ihres Lebens. Obwohl wir heutzutage so viel Luxus haben wie nie zuvor, sind die meisten Menschen tendenziell eher unglücklich. Dabei kann man lernen, glücklich zu sein.

Auf Basis der Erkenntnisse der modernen Achtsamkeits- und Glücksforschung, kombiniert mit den Praktiken des traditionellen Hatha-Yoga, erlernen Sie in Theorie und Praxis, das Glück in Ihren Alltag zu integrieren. Getreu nach dem Motto “Zufriedenheit ist eine Entscheidung”.

Max. 10 TN - Bitte Yogamatte mitbringen

Kosten: 130,00 €/ 10 x 90 min
Raum: Dachgeschoss
Termine: Freitags von 18.00 bis 19.30 Uhr; Kursbeginn 06.03.2020
Kursleitung: Monika Stahl, zert. Yogalehrerin BDY
Anmeldung: telefonisch (0176/23 205 481) oder per E-mail MonikaStahl@gmx.de
Weitere Infos auf Homepage: www.happymityoga.wordpress.com


YOGA präzise - dynamisch - klar

Yogakurse für mehr Ruhe, Kraft und Ausgeglichenheit

Yoga ist mehr als ein heilsames Körpertraining. Denn Yoga führt uns durch regelmäßiges Üben zu körperlicher Vitalität und geistig-seelischer Ausgeglichenheit. Körperübungen, Atemtechniken, Konzentrationsschulung und Entspannungsmethoden ermöglichen uns, den Körper zu kräftigen, von Schlacken zu reinigen und den Geist ruhig und klar werden zu lassen, so dass wir in unsere Mitte finden. Wir üben die klassischen Stellungen des Hatha-Yoga dynamisch mit dem Atem in Bewegungsabfolgen (Vinyasas). Präzise Anweisungen führen sicher in die Übungen und sind somit auch eine Grundlage für das Üben Zuhause. Dieser kraftvolle Yoga-Stil steigert die Atmung und Beweglichkeit, formt den Körper, stärkt die Organe und stabilisiert das Nervensystem. Sie fühlen sich erholt, ruhig und erfrischt.

Quereinstieg, Probestunde & Nachholen sind möglich, sofern ein Platz frei ist

Kosten: 115 € für 8 x 75 min
Termine: Kurs I    Dienstag,03.03. - 05.05.2020 von 9.00 - 10.15 Uhr
                Kurs II   Dienstag, 03.03. - 05.05.2020 von 10.30 - 11.45 Uhr
                Folgekurs I     Dienstag, 12.05. - 21.07.2020 von 9.00 - 10.15 Uhr
                Folgekurs II    Dienstag, 12.05. - 21.07.2020 von 10.30 - 11.45 Uhr
                                       (nicht am 30.06.2020)
Raum: Dachgeschoss
Anmeldung: per mail oder telefonisch bei Petra Mertens (Yogalehrerin mit Krankenkassen-Anerkennung für Präventionskurse)
Kontakt per Telefon: 089/8126461
Kontakt per E-Mail: mertenspetra@gmx.de
Weitere Infos auf Homepagewww.yoga-allach.de


Yoga zum Kraft tanken...

In angenehmer Atmosphäre und schönen, großzügigen Räumen findest Du hier die Gelegenheit, Dich vom Alltag frei zu machen und neue Kraft zu schöpfen. Achtsame Bewegungen lösen und stärken sanft die Rückenmuskulatur, entspannen Schultern und Nacken. Dein gesamter Körper wird in die Arbeit einbezogen und kann kraftvoller und beweglicher werden.
Genieße also einen entspannten und entspannenden Kurs ohne Hektik und Trubel, dennoch effizient und belebend zugleich. So erlangst Du Stabilität und Kraft, die im wahren Wortsinn von innen kommt, um den Alltag gelassener zu meistern.
Kursleiterin Petra Heyer ist hauptberufliche, zertifizierte Yogalehrerin und Diplom-Atemtherapeutin und Mitglied der Berufsverbände. Sie war über 10 Jahre für die Elternschule im Klinikum Dritter Orden tätig. Lasse Dich also von einer erfahrenen Kursleiterin begleiten, die Haltungen sehr einfühlsam korrigiert, nicht kontrollierend ist, sondern viel Raum für’s eigene Spüren und Hineinwachsen in die Übungen lässt.

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Versäumte Kurstermine können in den Parallelkursen nachgeholt werden.

Kosten: 110 € für 8 Einheiten/ 148 € für 12 Einheiten à 80 Minuten
              Die Kurse werden als Präventionsmaßnahmen von den gesetzlichen Krankenkassen unterstützt.
Termine: Kurs 1: Dienstag, 24.03.2020 - 07.07.2020, 19.45 Uhr (12x)
                Kurs 2: Freitag, 13.03.2020 - 29.05.2020, 9.00 Uhr (8x)
                Kurs 3: Freitag, 15.05.2020 - 24.07.2020, 9.00 Uhr (8x)
Raum: Dachgeschoss
Kursleitung: Petra Heyer, zertif. Yogalehrerin BDY, Dipl. Atemtherapeutin
Anmeldung: per eMail oder über das Anmeldeformular im Internet (s.u.)
Kontakt per Telefon: 0172-973 71 34
Kontakt per E-Mail: petra-heyer@web.de
Weitere Infos auf Homepage: www.yoga-untermenzing.de


Yoga & Atem in der Schwangerschaft

Raum für mich - Raum für uns. Im FAM seit 2009. 

Es sind zwei, die geboren werden. Das Kind und die Frau als Mutter. Schwangerschaft und Muttersein - eine Zeit voller Wunder, voller Veränderungen. Hier findest Du den Raum, Dich selbst-bewusst auf Geburt und Mutterschaft vorzubereiten. Sanfte Übungen stärken den Körper für die Geburt und die Zeit danach. Verspannungen in Schultern, Nacken und Rücken können sich lösen, der Körper kann kraftvoller und beweglicher werden.
Rückenschmerzen und andere Schwangerschaftsbeschwerden können sich lindern. Im "Innehalten und Nachspüren" wächst der vertrauensvolle Kontakt zum Kind und zum eigenen Körper. So wächst das Vertrauen in die Geburt. Elemente aus der Atemtherapie führen Dich zu Deinem individuellen Rhythmus, der gerade in der Geburtsarbeit großen Halt geben kann. Dieser Yogakurs mit seinen vielfältigen Themen bereitet Dich Schritt für Schritt körperlich und mental auf die Geburt vor.

Insgesamt über zehn Jahre Ausbildung als Yogalehrerin und Dipl.-Atemtherapeutin mit Anerkennung durch die Berufsverbände und die gesetzlichen Krankenkassen, sowie ihre Erfahrung aus zehnjähriger Arbeit an der Elternschule Klinikum Dritter Orden, ließen Petra zu den erfahrensten Yogalehrerinnen für Schwangere im deutschsprachigen Raum werden. Seit 10 Jahren arbeitet sie nun auch im FAM. "Yoga ist für mich vor allem der Moment, in dem Du Dich an das innere Wissen, an ureigene Kraft erinnerst und sie lebst. Momente der Selbstwirksamkeit, in denen etwas eintreten kann, das über Deine alltäglichen Ressourcen hinaus weist. So kann Yoga Dich mit der Kraft in Dir verbinden, die Du gerade in außergewöhnlichen Situationen des Lebens brauchst.“ Petra Heyer

Willkommen im Kurs. Willkommen im FAM.

Kosten: 120,- €/ 8 Einheiten à 80 min
              Die Kurse werden als Präventionsmaßnahme von den gesetzl. Krankenkassen bezuschusst.
Termine: Kurs 1: Mittwoch, 11.03. - 13.05.2020, 18.00 Uhr
                Kurs 2: Freitag, 20.03. - 29.05.2020, 10.30 Uhr
                Kurs 3: Dienstag, 21.04. - 23.06.2020, 18.15 Uhr
                Kurs 4: Mittwoch, 20.05. - 22.07.2020, 18.00 Uhr
                Kurs 5: Freitag, 19.06. - 24.07.2020, 10.30 Uhr (6x)
Kursleitung: Petra Heyer, Yogalehrerin BDY, Dipl. Atemtherapeutin
Anmeldung und Information: siehe vorheriges Kursangebot