FAM-Kurse für Erwachsene im Bereich Bewegung

Tanzen für Eltern mit Kindern von 3 - 5 Jahren

Kinder lieben Bewegung.
Sie wollen hüpfen, springen, schwingen, drehen, fliegen, wirbeln.
Im Kindertanz geht es darum, die natürliche Lust am Tanzen zu fördern. Nach dem Aufwärmen und ein paar tänzerischen Spielen, sowie Spiel und Bewegungsliedern, erarbeiten Eltern und Kinder gemeinsam eine Choreografie. Etwas Besonderes, das altersunabhängig ist!

Für erfahrene Tänzer*innen oder Anfänger*innen. Keine Bewegung ist falsch: alles ist perfekt!

Kosten: 150,- €/Halbjahr, 17 x 50 min
Termine: Montag, 23.09.2019 - 10.02.2020 von 15.00 - 15.50 Uhr
Kontakt per Telefon: 089/8119372  oder 0160/7931394
Kontakt per E-Mail: yella.schicketanz@web.de
Weitere Infos auf Homepage: www.yella-schicketanz.de


Pilates und Faszientraining

Bindegewebe im Fokus

Faszien sind bindegewebige Strukturen verschiedenster Konsistenz, die den ganzen Körper als umhüllendes und verbindendes Gewebe durchziehen. Ohne dieses Netzwerk würde der Körper nicht funktionieren.Sie unterstützen und schützen ihn, wirken wie elastische Stoßdämpfer bei allen Bewegungen. Nach neuesten Erkenntnissen der Wissenschaft können diese durch Bewegungsmangel oder bei andauernden einseitigen Bewegungsabläufen "verfilzen". Die Elastizität nimmt ab, Schmerzen entstehen. Pilates ist die geeignete Trainingsmethode, um die Funktionsfähigkeit der Faszien zu verbessern. Die teils kraftvollen aber auch fließend-schmelzenden Übungen, die von der tiefen Bauch-und Beckenbodenmuskulatur aus gesteuert werden, wirken sich besonders positiv auf das fasziale System aus.

Mitzubringen: Bequeme Sportbekleidung, Matte
Kosten: 98,- € für 14 x 75 min
Termine: Freitags, 10.15 - 11.30 Uhr, Beginn 20.09.2019 - 17.01.2020 (außer in den Ferien)
Raum: Großer Saal
 

Anmeldeinformationen allgemein: Kursleitung Dagmar Labitzke - Faszientrainerin, Pilateslehrerin, Doz. Qigong
Kontakt per Telefon: 089/8929294
Kontakt per E-Mail: dalia@daliamuenchen.de


Pilates mit Susanne

9 Kurse pro Woche in verschiedensten Levels

 

Pilates ist toll! Es verbessert Muskelkraft, Beweglichkeit, Balance, Haltung und Atmung. Jeder profitiert davon. Egal ob Du untrainiert bist oder Hochleistungssportler: Du wirst rasche Erfolge spüren. Schenk Deinem Körper eine Stunde, die ihm wirklich gut tut. Als zertifizierte Trainerin mit langjähriger Erfahrung in Gruppen- und Personaltraining biete ich Dir abwechslungsreiche Stunden die neben Deiner Muskulatur auch Deine Wahrnehmung und Dein Körpergefühl verbessern werden. Nach der Stunde wirst Du Dich beweglich, aufgerichtet, entspannt, straff, kurz gesagt: super fühlen.

Für Pilates II sind 10 Stunden Vorerfahrung notwendig. Verpasste Stunden können in all meinen Kursen nachgeholt werden.

In die Stunden fließt auch mein Wissen als Beckenbodentrainerin, Wirbelsäulentrainerin, Fascial Fitness Trainerin, vielseitiger Sportlerin, Krankenschwester und Entspannungspädagogin mit ein.

Kosten: 170,00 €/Halbjahr,  17 x 60 min
Termine: 16.09.2019 - 10.02.2020 (Montag, Mittwoch und Donnerstag Vormittag, sowie Montag + Dienstag Abend, genaue Termine bitte auf der Homepage nachschauen)
Anmeldung: Gerne über meine Homepage, E-Mail oder Telefon
Kontakt per Telefon: 089/81889687
Kontakt per E-Mail: susanne.hirner@musik-tanz-pilates.de
Weitere Infos auf Homepage: www.musik-tanz-pilates.de


Zumba am Vormittag - Schwitzen mit Spaß

 

Zumba – Dance Fitness: Wer mal richtig schwitzen will, der ist hier richtig :-) Zumba lieben garantiert alle, die sich keine komplexen Choreografien merken wollen, sich aber gerne zu toller Musik bewegen! Ausprobieren! Mit Spaß purzeln Kalorien und Pfunde, Eure Beweglichkeit und Kraft wird garantiert zunehmen! Die Koordination verbessert sich von alleine und Ihr lernt zu verschiedensten Rhythmen zu tanzen. Salsa, Reggaeton, Merengue und einige andere mitreißende Rhythmen sorgen dafür, dass die 45 Minuten wie im Flug vergehen.

Meine Abendkurse findet Ihr auf meiner Homepage www.musik-tanz-pilates.de

Kosten: 150,- €/Halbjahr, 17 x 45 min
Termine: 16.09.2019 - 10.02.2020
                Montag 10.05 - 10.50 Uhr, Mittwoch 9.35 Uhr - 10.20 Uhr
Anmeldung: Gerne über meine Homepage, E-Mail oder Telefon
Kontakt per Telefon: 089/81889687
Kontakt per E-Mail: susanne.hirner@musik-tanz-pilates.de
Weitere Infos auf Homepage: www.musik-tanz-pilates.de


Bewegter Rücken

Haben Sie Rückenschmerzen oder wollen Sie sich im Alltag bewusst rückenfreundlich bewegen? Dann nutzen Sie diese Gymnastikstunde, um sich ohne Kinder “rückenfit” zu machen. Aktuell sind nur Plätze auf der Warteliste frei, bitte setzen Sie sich direkt mit der Kursleiterin in Verbindung.

Kosten: 50,- € für 10 x
Termine: Donnerstag von 10.30 - 12.00 Uhr, Freitag von 9.00 - 10.00 Uhr
Anmeldeinformationen allgemein: Marion Pötzsch
Kontakt per Telefon: 08131/297171
Kontakt per E-Mail: marion.potzsch@gmail.com


Gymnastik für alle, die fit bleiben wollen: Bewegung ist die beste Medizin

Lust auf Bewegung? Mit Spaß und Freude werden bei rhythmischen Übungen Ausdauer, Kraft und Koordination trainiert, inklusive Schulung der Tiefensensibilität (Propriozeption). So erhöht sich dabei die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit, die Alltagskompetenz wird verbessert und schließlich das körperliche und seelische Wohlbefinden gesteigert.
Derzeit sind nur Plätze auf der Warteliste frei, bitte setzen Sie sich direkt mit dem Kursleiter in Verbindung.

Kosten: 4,50 € pro Stunde
Termine: jeweils donnerstags von 9.00 - 10.00 Uhr im Dachgeschoss
Kontakt per Telefon: 089/1411203
Kontakt per E-Mail: Robert.Sandler@kabelmail.de


Afro Tanzkurs

Afrikanischer Tanz für Jung und Alt

 

Getanzter Rhythmus, voller Energie und Lebensfreude, das ist der afrikanische Tanz. Lebendigkeit, Temperament und Kraft dürfen mit Bewegungsfreude ausgelebt werden. Mit einem Warm-up stimmen wir uns ein. Zu Anfang der Stunde wird durch gezieltes Körpertraining die Muskulatur erwärmt und gelockert, um dann die typischen afrikanischen Bewegungen zu erlernen. Miteinander tanzen wir traditionelle und moderne afrikanische Choreographien. Die Freude am gemeinsamen Tanzen steht im Vordergrund.

Max. 10 Teilnehmer

Kosten: 140,00 €/Halbjahr, 17 x 90 min
Termine: Montag, 23.09.2019 - 10.02.2020 von 18.15 - 19.45 Uhr
Kontakt per Telefon: 089/8119372 oder 0160/7931394
Kontakt per E-Mail: yella.schicketanz@web.de
Weitere Infos auf Homepage: www.yella-schicketanz.de


Fit mit Baby

Spaß und Fitness für Mamas mit Babys von 2 - 7 Monaten

 

Du hast das Baby nicht nur dabei, sondern es ist ein Teil des Kurses. Zu Beginn der Stunde haben wir bei fetziger Musik das Baby als Trainingsgewicht ;-) in der Tragehilfe. Die Babys lieben es den Rhythmus der Musik und Deiner intensiven Bewegungen zu spüren. Dann geht es am Boden weiter mit funktionellen Übungen bei denen Du deutlich spüren wirst wie sie dich effektiv und doch schonend wieder in Form bringen. Bei allen Übungen ist Dein Kind integriert und bei Dir. Ihr werdet gemeinsam großen Spaß haben. Es gibt auch Kniereiter, Flugspiele etc.

Idealer Kursbeginn ist nach dem postnatalen Check beim Arzt, hol Dir von ihm das o.k., der Kurs kann auch parallel zur Rückbildung gemacht werden!

Nähere Infos schicke ich Dir bei Anmeldung zu.

 

Kosten: 65,- €/ 5 x 75 Min

Termine: Kurs I 25.09. - 23.10.2019 von 10.45 - 12.00 Uhr
                Kurs II 13.11. - 11.12.2019 von 10.45 - 12.00 Uhr
                Kurs III 15.01. - 12.02.2020 von 10.45 - 12.00 Uhr

Anmeldung: Susanne Hirner, Beckenbodentrainerin, Pilatestrainerin, Zumbainstructor - gerne über meine Homepage, E-Mail oder Telefon
Kontakt per Telefon: 089/81889687
Kontakt per E-Mail: susanne.hirner@musik-tanz-pilates.de
Weitere Infos auf Homepage: www.musik-tanz-pilates.de


Achtsamkeit und Glück ist erlernbar

Glücklich sein mit Yoga

Die meisten Menschen erklären Glück zum Ziel Ihres Lebens. Obwohl wir heutzutage so viel Luxus haben, wie nie zuvor, sind die meisten Menschen tendenziell eher unglücklich. Dabei kann man es lernen, glücklich zu sein.

Auf Basis der Erkenntnisse der modernen Achtsamkeits- und Glücksforschung, kombiniert mit den Praktiken des traditionellen Hatha-Yoga, erlernen Sie in Theorie und Praxis, das Glück in Ihren Alltag zu integrieren. Getreu nach dem Motto “Zufriedenheit ist eine Entscheidung”.

Bitte Yogamatte mitbringen

 

Kosten: 130,00 €, 10 x 90 min
Termine: Freitags von 18.00 bis 19.30 Uhr; Kursbeginn 20.09.2019
Kontakt: Monika Stahl  Yogalehrerin - Zertifiziert für die Krankenkasse
Kontakt per Telefon: 0176/23 205 481
Kontakt per E-Mail: MonikaStahl@gmx.de
Weitere Infos auf Homepage: www.happymityoga.wordpress.com


YOGA präzise - dynamisch - klar

Yogakurse für mehr Ruhe, Kraft und Ausgeglichenheit

 

Yoga ist mehr als ein heilsames Körpertraining. Denn Yoga führt uns durch regelmäßiges Üben zu körperlicher Vitalität und geistig-seelischer Ausgeglichenheit. Körperübungen, Atemtechniken, Konzentrationsschulung und Entspannungsmethoden ermöglichen uns, den Körper zu kräftigen, von Schlacken zu reinigen und den Geist ruhig und klar werden zu lassen, so dass wir in unsere Mitte finden. Wir üben die klassischen Stellungen des Hatha-Yoga dynamisch mit dem Atem in Bewegungsabfolgen (Vinyasas). Präzise Anweisungen führen sicher in die Übungen und sind somit auch eine Grundlage für das Üben Zuhause. Dieser kraftvolle Yoga-Stil steigert die Atmung und Beweglichkeit, formt den Körper, stärkt die Organe und stabilisiert das Nervensystem. Sie fühlen sich erholt, ruhig und erfrischt.

Quereinstieg, Probestunde & Nachholen sind möglich, sofern ein Platz frei ist

Kosten: 115,00 € für 8 x 75 min oder 145,00€´€ für 10 x 75 min
Termine: Kurs I    10 x Dienstag, 01.10. - 17.12.2019 von 9.00 - 10.15 Uhr
                Kurs II   8 x Dienstag, 01.10. - 03.12.2019 (oder 17.12. bei 10 x) von 10.30 - 11.45 Uhr
Raum: Dachgeschoss
Anmeldeinformationen: Anmeldung per mail oder telefonisch bei Petra Mertens (Yogalehrerin mit Krankenkassen-Anerkennung für diese Kurse)
Kontakt per Telefon: 089/8126461
Kontakt per E-Mail: mertenspetra@gmx.de
Weitere Infos auf Homepage (u.a. zu Abendkursen): www.yoga-allach.de


Yoga zum Kraft tanken...

 

In diesen Kursen verbindet sich traditionelles Hatha Yoga mit Elementen der modernen Atemtherapie. Speziell für Frauen erstellte Übungsreihen stärken Körper und Geist, beugen vielen Beschwerden vor und helfen insbesondere bei Rückenschmerzen und Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich.

In angenehmer Atmosphäre und schönen, großzügigen Räumen findest Du hier die Gelegenheit, Dich vom Alltag frei zu machen und neue Kraft zu schöpfen.

Achtsame Bewegungen lösen und stärken sanft die Rückenmuskulatur, entspannen Schultern und Nacken. Dein gesamter Körper wird in die Arbeit einbezogen und kann so kraftvoller und beweglicher werden. Genieße also einen entspannten und entspannenden Kurs ohne Hektik und Trubel, dennoch effizient und belebend zugleich. So erlangst Du Stabilität und Kraft, die im wahren Wortsinn von innen kommt, damit Du den Alltag entspannter meistern kannst.

Kursleiterin Petra Heyer ist hauptberufliche, zertifizierte Yogalehrerin und Dipl. Atemtherapeutin und Mitglied der Berufsverbände. Sie war über 10 Jahre für die Elternschule im Klinikum Dritter Orden tätig. Lasse Dich also von einer erfahrenen Kursleiterin begleiten, die Haltungen sehr einfühlsam korrigiert, gerade  nicht kontrollierend ist, sondern viel Raum für's eigene Spüren und Hineinwachsen in die Übungen lässt.

Der Mittwochskurs ist ideal für Anfängerinnen, Wiedereinsteigerinnen und in der Rückbildungszeit, denn hier liegt die Aufmerksamkeit besonders auf Beckenboden, Bauch und Rücken.

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Versäumte Kurstermine können in den Parallelkursen (ggf. auch vormittags) nachgeholt werden.

Kosten: 128 € für 10 Einheiten à 80 Minuten; 148 € für 12 bzw. 14 Einheiten à 80 Minuten; je nach Kursterminen (s.u.); Die Kurse werden als Präventionsmaßnahmen von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Termine: Kurs 1: Dienstag, 10.09. - 03. bzw. 17.12.2019, 19.45 Uhr (12x)
                Kurs 2: Mittwoch, 11.09. - 04. bzw. 18.12.2019, 19.30 Uhr (12x)
                Kurs 3: Dienstag, 08.10. - 17.12.2019, 19.45 Uhr (10x)
                Kurs 4: Mittwoch, 09.10. - 18.12.2019, 19.30 Uhr (10x)
                Kurs 5: Dienstag, 07.01. - 18.03.2020, 19.45 Uhr (10x)
                Kurs 6: Mittwoch, 08.01. - 18.03.2020, 19.30 Uhr (10x)

Kursleitung: Petra Heyer, zertifizierte Yogalehrerin BDY, Dipl. Atemtherapeutin AfA
Anmeldung: per eMail oder über das Internet
Kontakt per Telefon: 0172-973 71 34
Kontakt per E-Mail: petra-heyer@web.de
Weitere Infos auf Homepage: www.yoga-untermenzing.de


Yoga & Atem zur Geburtsvorbereitung

Raum für mich, Raum für uns

 

Es sind zwei, die geboren werden. Das Kind und die Frau als Mutter. Schwangerschaft und Muttersein - eine Zeit voller Wunder, voller Veränderungen. Hier findest Du den Raum, Dich selbst-bewusst auf Geburt und Mutterschaft vorzubereiten. Sanfte Übungen stärken den Körper für die Geburt und die Zeit danach. Verspannungen in Schultern, Nacken und Rücken können sich lösen, der Körper kann kraftvoller und beweglicher werden. Rückenschmerzen und andere Schwangerschaftsbeschwerden können sich lindern. Im "Innehalten und Nachspüren" wächst der vertrauensvolle Kontakt zum Kind und zum eigenen Körper. So wächst das Vertrauen in die Geburt. Elemente aus der Atemtherapie führen Dich zu Deinem individuellem Rhythmus, der gerade in der Geburtsarbeit großen Halt geben kann. Dieser Yogakurs bereitet Dich Schritt für Schritt körperlich und mental auf die Geburt vor.

Kursleiterin Petra Heyer ist zertifizierte Yogalehrerin BDY, Dipl. Atemtherapeutin und Geburtsvorbereiterin. Über 10 Jahre war sie für die Elternschule im Klinikum Dritter Orden tätig. Ihrer langjährigen Erfahrung und Ausbildung kannst Du Dich auch mit körperlichen Einschränkungen anvertrauen. Hier wirst Du von einer kenntnisreichen Kursleiterin begleitet, die Deine individuelle Situation berücksichtigen kann. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Der Kurs ist geeignet ab der 16. Schwangerschaftswoche.

Kosten: 120,- € für 8 Einheiten - Die Kurse werden als Präventionsmaßnahme von den gesetzl. Krankenkassen bezuschusst.
Termine: Kurs 1: Dienstag, 10.09. - 05.11.2019, 18.15  Uhr
                Kurs 2: Mittwoch, 11.09. - 09.10.2019, 18.00 Uhr
                            (88 € für 5 Einheiten ohne Zuschuss)
                Kurs 3: Mittwoch, 16.10. - 11.12.2019, 18.00 Uhr
                Kurs 4: Dienstag, 19.11. - 21.01.2020, 18.15 Uhr
                Kurs 5: Mittwoch, 08.01. - 04.03.2020, 18.00 Uhr
                Kurs 6: Dienstag, 28.01. - 24.03.2020, 18.15 Uhr

Kontakt: Kursleitung Petra Heyer, zertifizierte Yogalehrerin BDY, Dipl. Atemtherapeutin AfA
Anmeldung: per eMail oder über das Internet
Kontakt per Telefon: 0172-973 71 34
Kontakt per E-Mail: petra-heyer@web.de
Weitere Infos auf Homepage: www.schwangerenyoga-muenchen.de