Sanfte Babymassage
Kursleitung: Johanna Krenitz
Stärkt Eure Bindung durch liebevolle Zuwendung.Es ist eine wundervolle Methode, um deinem Baby durch deine liebevollen Hände viel Geborgenheit, Wohlbefinden,
Nähe und Liebe zu schenken. Eine Massage regt außerdem die Atmung, Verdauung und Durchblutung an und fördert die Sinneswahrnehmungen auf vielen
Ebenen. Im Anschluss an die Massage & Wohlfühlzeit ist Raum für Austausch über die Freuden und Herausforderungen als Eltern.
Max. 8 Eltern-Kind-Paare.
Termine: Mo/ Die, 9.00 - 10.00 Uhr
Kosten: 80 €
Anmeldung & Infos direkt bei Johanna Krenitz (0176/64230383) kontakt@doula-stillberatung.de und unter www.doulastillberatung.de
Fit mit Baby - Knuddel Dich fit
Spaß und Fitness für Mamas mit Babys von 3-8 Monaten
Du hast das Baby nicht nur dabei, sondern es ist ein Teil des Kurses. Zu Beginn der Stunde haben wir bei fetziger Musik das Baby als Trainingsgewicht ;-) in der Tragehilfe. Die Babys lieben es den Rhythmus der Musik und Deiner intensiven Bewegungen zu spüren. Dann geht es am Boden weiter mit funktionellen Übungen, bei denen Du deutlich spüren wirst, wie sie dich effektiv und doch schonend wieder in Form bringen. Bei allen Übungen ist Dein Kind integriert und bei Dir. Ihr werdet gemeinsam großen Spaß haben. Es gibt auch Lieder, Kniereiter, Flugspiele etc.
Der Kurs kann auch parallel zur Rückbildung gemacht werden!
Tragehilfe ist wichtig um Deinen Nacken zu entlasten, geht aber auch ohne.
Nähere Infos schicke ich Dir bei Anmeldung zu.
Termine: mittwochs 10.35-11.50 Uhr
Anmeldung: Susanne Hirner, Beckenboden&Pilatestrainerin, Zumbainstr.
gerne über meine Homepage, E-Mail oder Telefon
Kontakt per Telefon: 089/81889687
Kontakt per E-Mail: susanne.hirner@musik-tanz-pilates.de
Weitere Infos auf Homepage: www.musik-tanz-pilates.de
Qigong
Qigong ist eine sanfte Atem- und Bewegungsmethode aus der traditionellen chinesischen Medizin. In Verbindung mit Akupressur und Selbstmassage wirkt es unterstützend bei vielen chronischen Krankheiten und stärkt den gesamten Bewegungsapparat. Ziel des Kurses ist Stressabbau und die Harmonisierung von Körper, Seele und Geist.
Termine: Montags, jeweils 17.45 - 19.15 Uhr
Kontakt: Gisela Firmhofer (zertifizierte Qigong-Lehrerin)
Kontakt per Telefon: 089/81320296
YOGA präzise - dynamisch - klar
Yogakurse für mehr Ruhe, Kraft und Ausgeglichenheit
Yoga ist mehr als ein heilsames Körpertraining. Denn Yoga führt uns durch regelmäßiges Üben zu körperlicher Vitalität und geistig-seelischer Ausgeglichenheit. Körperübungen, Atemtechniken, Konzentrationsschulung und Entspannungsmethoden ermöglichen uns, den Körper zu kräftigen, von Schlacken zu reinigen und den Geist ruhig und klar werden zu lassen, so dass wir in unsere Mitte finden. Wir üben die klassischen Stellungen des Hatha-Yoga dynamisch mit dem Atem in Bewegungsabfolgen (Vinyasas). Präzise Anweisungen führen sicher in die Übungen und sind somit auch eine Grundlage für das Üben Zuhause. Dieser kraftvolle Yoga-Stil steigert die Atmung und Beweglichkeit, formt den Körper, stärkt die Organe und stabilisiert das Nervensystem. Sie fühlen sich erholt, ruhig und erfrischt.
Quereinstieg, Probestunde & Nachholen sind möglich, sofern ein Platz frei ist
Termine: Kurs I Dienstags von 9.00 - 10.15 Uhr
Kurs II Dienstags von 10.30 - 11.45 Uhr
Anmeldung: per mail oder telefonisch bei Petra Mertens (Yogalehrerin mit Krankenkassen-Anerkennung für Präventionskurse)
Kontakt per Telefon: 089/8126461
Kontakt per E-Mail: mertenspetra@gmx.de
Weitere Infos auf Homepage: www.yoga-allach.de
Yoga zum Kraft tanken...
In angenehmer Atmosphäre und schönen, großzügigen Räumen findest Du hier die Gelegenheit, Dich vom Alltag frei zu machen und neue Kraft zu schöpfen. Achtsame Bewegungen lösen und stärken sanft die Rückenmuskulatur, entspannen Schultern und Nacken. Dein gesamter Körper wird in die Arbeit einbezogen und kann kraftvoller und beweglicher werden.
Genieße also einen entspannten und entspannenden Kurs ohne Hektik und Trubel, dennoch effizient und belebend zugleich. So erlangst Du Stabilität und Kraft, die im wahren Wortsinn von innen kommt, um den Alltag gelassener zu meistern.
Kursleiterin Petra Heyer ist hauptberufliche, zertifizierte Yogalehrerin und Diplom-Atemtherapeutin und Mitglied der Berufsverbände. Sie war über 10 Jahre für die Elternschule im Klinikum Dritter Orden tätig. Lasse Dich also von einer erfahrenen Kursleiterin begleiten, die Haltungen sehr einfühlsam korrigiert, nicht kontrollierend ist, sondern viel Raum für’s eigene Spüren und Hineinwachsen in die Übungen lässt.
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Versäumte Kurstermine können in den Parallelkursen nachgeholt werden.
Kosten: Die Kurse werden als Präventionsmaßnahmen von den gesetzlichen Krankenkassen unterstützt.
Termine: Kurs 1: Dienstags 19.45 Uhr
Kurs 2: Freitags 9.00 Uhr
Kurs 3: Freitags 9.00 Uhr
Kursleitung: Petra Heyer, zertif. Yogalehrerin BDY, Dipl. Atemtherapeutin
Anmeldung: per eMail oder über das Anmeldeformular im Internet (s.u.)
Kontakt per Telefon: 0172-973 71 34
Kontakt per E-Mail: petra-heyer@web.de
Weitere Infos auf Homepage: www.yoga-untermenzing.de
Yoga & Atem in der Schwangerschaft
Raum für mich - Raum für uns. Im FAM seit 2009.
Es sind zwei, die geboren werden. Das Kind und die Frau als Mutter. Schwangerschaft und Muttersein - eine Zeit voller Wunder, voller Veränderungen. Hier findest Du den Raum, Dich selbst-bewusst auf Geburt und Mutterschaft vorzubereiten. Sanfte Übungen stärken den Körper für die Geburt und die Zeit danach. Verspannungen in Schultern, Nacken und Rücken können sich lösen, der Körper kann kraftvoller und beweglicher werden.
Rückenschmerzen und andere Schwangerschaftsbeschwerden können sich lindern. Im "Innehalten und Nachspüren" wächst der vertrauensvolle Kontakt zum Kind und zum eigenen Körper. So wächst das Vertrauen in die Geburt. Elemente aus der Atemtherapie führen Dich zu Deinem individuellen Rhythmus, der gerade in der Geburtsarbeit großen Halt geben kann. Dieser Yogakurs mit seinen vielfältigen Themen bereitet Dich Schritt für Schritt körperlich und mental auf die Geburt vor.
Insgesamt über zehn Jahre Ausbildung als Yogalehrerin und Dipl.-Atemtherapeutin mit Anerkennung durch die Berufsverbände und die gesetzlichen Krankenkassen, sowie ihre Erfahrung aus zehnjähriger Arbeit an der Elternschule Klinikum Dritter Orden, ließen Petra zu den erfahrensten Yogalehrerinnen für Schwangere im deutschsprachigen Raum werden. Seit 10 Jahren arbeitet sie nun auch im FAM. "Yoga ist für mich vor allem der Moment, in dem Du Dich an das innere Wissen, an ureigene Kraft erinnerst und sie lebst. Momente der Selbstwirksamkeit, in denen etwas eintreten kann, das über Deine alltäglichen Ressourcen hinaus weist. So kann Yoga Dich mit der Kraft in Dir verbinden, die Du gerade in außergewöhnlichen Situationen des Lebens brauchst.“ Petra Heyer
Willkommen im Kurs. Willkommen im FAM.
Kosten: Die Kurse werden als Präventionsmaßnahme von den gesetzl. Krankenkassen bezuschusst.
Termine: Kurs 1: Mittwochs 18.00 Uhr
Kurs 2: Freitags 10.30 Uhr
Kurs 3: Dienstags 18.15 Uhr
Kursleitung: Petra Heyer, Yogalehrerin BDY, Dipl. Atemtherapeutin
Anmeldung und Information: siehe vorheriges Kursangebot